Una salud ósea óptima en la juventud redundará en una menor probabilidad de fractura en la adultez.
Tiempo de lectura: –‘
20 de octubre de 2022 a las 10:23
El 20 de ocrubre se conmemora el Día Internacional de la Osteoporosis y la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF) da cinco recomendaciones para una salud ósea óptima que redundará en una menor probabilidad de fractura en la adultez.
1. Realizar actividad física periódica. Son preferibles los ejercicios con peso, los ejercicios para fortalecer los músculos y aquellos para entrenar el equilibrio.
2. Garantizar una dieta rica en nutrientes saludables para los huesos . Lo más importante para la salud ósea es el calcio, la vitamina D y las proteínas. La exposición segura al sol lo ayudará a obtener suficiente vitamina D. La IOF recomienda suplementos de vitamina D a las personas en riesgo y a los adultos mayores, a partir de los 60 años, como medida de protección contra caídas y fracturas.
3. Evitar hábitos negativos. Mantener un peso corporal saludable, evitar el tabaquismo y el exceso de alcohol.
4. Saber si presenta factores de riesgo. Comunicarle a su médico si ha experimentado una fractura previa, o presenta determinadas enfermedades, o toma medicamentos que afectan la salud ósea.
5. Realizar controles y tratamientos, si fuera necesario Si presenta un riesgo elevado, es probable que necesite medicación para garantizar la mejor protección contra las fracturas.
Inicio de sesión
¿Todavía no tenés cuenta? Registrate ahora.
Para continuar con tu compra,
es necesario loguearse.
o iniciá sesión con tu cuenta de:
Disfrutá El Observador. Accedé a noticias desde cualquier dispositivo y recibí titulares por e-mail según los intereses que elijas.
Gracias por registrarte.
Nombre
Registrate gratis y seguí navegando.
¿Ya estás registrado? iniciá sesión aquí.
Pasá de informarte a formar tu opinión.
Suscribite desde US$ 345 / mes
Elegí tu plan
Estás por alcanzar el límite de notas.
Suscribite ahora a
Te quedan 3 notas gratuitas.
Accedé ilimitado desde US$ 345 / mes
Esta es tu última nota gratuita.
Se parte de desde US$ 345 / mes
Alcanzaste el límite de notas gratuitas.
Elegí tu plan y accedé sin límites.
Ver planes
Contenido exclusivo de
Sé parte, pasá de informarte a formar tu opinión.
Si ya sos suscriptor Member, iniciá sesión acá
Cargando…
