Este jueves comienza una ola de calor que se extenderá hasta el domingo con máximas de entre 34º y 38ºC, según el Instituto Uruguayo de Meteorología (Inumet). Las altas temperaturas ya comenzaron días antes del evento y el Ministerio de Salud Pública (MSP) emitió una serie de recomendaciones, donde se hace hincapié en las personas “vulnerables”.
“Son consideradas vulnerables las personas menores de 6 años y mayores de 65, quienes realizan tareas y trabajos de esfuerzo físico al aire libre, personas con hipertensión, diabetes, obesidad y aquellas que practican deportes al aire libre“, dice el ministerio.
En el caso de temperaturas elevadas, el MSP recomienda “evitar la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado”.
Además, indica: “si tiene familiares, amigos o vecinos adultos mayores, con discapacidad o enfermedades crónicas que viven solos o permanecen solos durante varias horas en el hogar, llámelos frecuentemente para seguir de cerca su estado de salud y actuar oportunamente en caso de ser necesario”.
También sugiere “ofrecer a los niños más líquidos de lo habitual y a los bebés lactancia a demanda”.
Otras recomendaciones de Salud Pública
En momentos donde hace mucho calor, la cartera recomienda también:
- Mantenerse informado/a sobre pronósticos, estado del tiempo y advertencias de las autoridades.
- Evitar actividad física al aire libre entre la 10:00 y las 18:00 horas, así como la exposición a los rayos solares en la playa y espacios a cielo abierto.
- Ingerir más líquidos de lo habitual, aun sin tener sed.
- Permanecer en el espacio más fresco de la casa y buscar siempre la sombra.
- Evitar comidas pesadas y calientes. Elegir en lo posible alimentos ligeros y frescos, idealmente verduras y frutas, optando por pequeñas porciones aunque se coma más veces al día.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
- Tomar 2 o 3 duchas refrescantes por día o refrescarse continuamente con paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal.
- Beber líquidos fríos.
- Usar vestimenta holgada, ligera, gorro o sombrero, lentes de sol y protector solar de alta protección.
- Mantener los alimentos en la heladera y extremar medidas de higiene de manos.
- Si tiene que salir en horarios de mucho calor, usar ropa adecuada, caminar por lugares sombreados y llevar consigo una botella de agua fresca.
- Evitar la permanencia de niños, personas mayores y animales dentro del auto, cuando esté estacionado.
Exceso de calor y golpe de calor
Por su parte, el Sistema Nacional de Emergencias (Sinae), compartió también similares recomendaciones. Entre ellas, apunta a qué hacer ante dos situaciones que se pueden dar, como el exceso de calor y el golpe de calor.
El exceso de calor, según el organismo, es “la situación provocada por un anormal calentamiento del cuerpo en un período de tiempo relativamente breve”.
Los síntomas son calambres, agotamiento, dolor de cabeza, náuseas y vómitos, deshidratación, caracterizada por piel y boca secas, decaimiento, ojos hundidos y sed intensa, presión arterial baja y pulso rápido.
En caso de tener esos síntomas se recomienda “permanecer en un lugar fresco y sombreado, tomar una ducha o refrescarse con paños húmedos y fríos en la cabeza, cuello, axilas y región inguinal y beber líquidos fríos”.
El golpe de calor es diferente: los síntomas son temperatura corporal mayor a 40ºC, piel caliente y roja, inestabilidad al caminar, mareos y somnolencia, confusión, delirio o convulsiones.
En ese caso se debe solicitar atención médica urgente y mientras llega la urgencia se debe “colocar a la persona en un lugar fresco y sombreado”, “refrescar el cuerpo con paños húmedos y fríos”. Si la persona está consciente, “colocarla con la cabeza más elevada que el resto del cuerpo y ofrecerle líquidos fríos”. Y si la persona se encuentra inconsciente, “colocarla de costado con piernas flexionadas“.
